2 день День 2. Сегодня пробую формат поста.
Эмоции - это очень сложно.
Почему так важно это понять?
Потому что сложные механизмы требуют уважения, терпения и постоянного внимания.
Начнем с того, что эмоциональных явлений несколько. Например, выделяют собственно эмоции😯. То, о чем мы постоянно слышим. Это психический феномен, возникающий на основе переживания какой-то ситуации. Это ее субъективная оценка.
Также у нас есть настроение🤪. Оно менее специфично. Говорит нам о нашем состоянии, как внутреннем, так и внешнем. Может легко влиять на поведение человека.
Ощущения😱. Они дают нам важные сигналы, почти всегда моментально окрашиваются эмоционально.
Аффекты🤯 - яркие, непродолжительные переживания, которые видно отчетливо: выраженные двигательные и вегетативные изменения заметят все, если это аффект.
Чувства😍 - это эмоциональный феномен, который опирается на высокий уровень представлений о предмете, явлении, человеке. Чувства будут выпадать устойчивую систему отношений, которые мы сформировали с кем-то или чем-то.
Каждое такое явление можно изменить по-разному. Аффект можно подавить или подождать определенное время. На чувства будут влиять сложные социальные идеи и представления. Плохой поступок любимого, обман друга. Тут и аффект может возникнуть. Ощущения также всегда с нами.
В популярных рекомендациях от психологов говорят, что нужно как раз за ощущениями следить. Потому что люди иногда даже не могут понять сознательно, какое у них настроение. Не говоря уже об эмоциях и чувствах.
Вроде просто, да? Но этому нужно учиться и учить своих детей.
Все эмоциональные феномены связаны с нервной системой человека. Вегетативная и центральная нервные системы всегда будут участвовать в жизни наших эмоций.
И тут нам важно то, что феномены эти будут зависеть от состояния большого количества структур мозга и вообще нервного аппарата.
Вы точно слышали про лимбическую систему, или про любимую гуру интернета ретикулярную формацию. Наш мозг развивался от простого к сложному. От “дыхания” и “глотания” до собственно человеческой “мысли” и “идеи”. От движения рукой вперед, до передвижения этой рукой шахматной фигуры для ощущения себя победителем.
Это структуры той самой лимбической системы👇👇👇👇
(картинка внизу).
Импульсы проходят в ней и не остаются там, они уходят в кору, в самый верх. Там мы осознаем то, что почувствовали, принимаем решение, придумываем, что нам делать.
Эти же структуры тесно связаны с нашей памятью (гиппокамп), связывают полушария между собой (мозолистое тело), связаны с нижними отделами мозга. И кстати, между корой и лимбической системой (условно) еще есть сложные структуры - базальные ядра. Для того, чтобы рассказать, как это работает, в медицинских университетах уходят семестры нескольких дисциплин. Про эмоции отдельно говорят несколько часов.
Не только лимбическая система работает, когда вы испытываете эмоции. Есть активирующее действие той самой ретикулярной формации и других образований. Например, интенсивность эмоционального напряжения, положительного или отрицательного, связаны с активностью теменно-височных отделов правого полушария. Именно от нее зависит выход эмоционального напряжения на вегетативные функции, проявляясь сдвигами частоты сердечных сокращений, кровяного давления и тд.
А еще на структурах ничего не заканчивается в мозге есть нейромедиаторы. Есть сложная система соотношений - система синапсов. Есть то самое электричество головного мозга. Представьте, что не только должно быть много медиаторов, например, серотонина и тогда все хорошо. А на него должны найтись рецепторы в том месте, где он нужен, а где не нужен, его избыток надо убрать. И желательно, чтобы вся нейрохимия мозга работала гармонично.
Мозг - это не система кувшинов. Это сверхсложный биокомпьютер. Вся его жизнь - это бесконечное взаимодействие между необходимой активацией “здесь” (возбуждением) и торможением “там”. Между сочетанием активаций одного ансамбля нейронов и одновременной активацией другого. Мы привыкли, что везде вещают, что нужно сделать это и мозг заработает. Но это не так.
Зачем вам это понимать?
Чтобы раз и навсегда понять: головной мозг очень сложен, ваши вегетативные реакции также сложно контролировать, пусть и возможно.
Нет одного лекарства или вещества, упражнения или одной единственной проработки, чтобы заставить это великолепное творение работать только на ваш позитив.
Это пожизненная забота о своем здоровье, о психологической гигиене вашего внутреннего мира, стремление к осознанности и осознаванию себя, а главное, уважение к тому, что у вас есть внутри черепа.
Если вы
🥂постоянно пьете алкоголь,
🎈принимаете стимуляторы или что-то еще для поддержания себя без назначения врача,
🌭плохо питаетесь,
😴мало спите,
🏋♀не занимаетесь никакой физической активностью,
🤷♂не делаете предложенных психологом/психотерапевтом упражнений, то вы сможете что-то осознать, но не факт, что почувствуете себя лучше.
Вы живой человек. Вы не робот. Ни психолог, ни психиатр не починят все раз и навсегда.
Ежесекундно и ежеминутно, без сна, не трогая ваше сознание, ваш мозг работает и обрабатывает. Ваши эмоции - это прекрасный результат его деятельности, и они заслуживают быть изученными, а не проклинаемыми. Они сигнализируют вам о том, чем лучше заняться. Иногда достаточно попить воды или поспать, иногда задуматься о жизни. 😒
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Задание второго дня:
1. Знаете ли вы, когда в течение дня вы чувствуете себя лучше, когда хуже? Понаблюдайте.
2. Высыпаетесь ли вы? Почему, если нет? Честно ответьте себе, почему.
3. Когда вы особенно чувствительны: когда голодны, когда не выспались?
4. Злитесь ли вы на себя, когда у вас не получается держаться? Быть всегда в хорошем настроении?
Напоминаю, что в честь нового года, я отвечаю на ваши вопросы по марафону лично.
